Gesundheit Angst: Wenn die Angst vor einer Krankheit die Oberhand gewinnt

Was ist Gesundheit Angst?

Gesundheit Angst ist ein Zustand, bei dem sich eine Person übermäßig mit dem Gedanken beschäftigt, ernsthaft krank zu sein oder ernsthaft krank zu werden, obwohl sie keine oder nur leichte Symptome hat, die keine solche Besorgnis rechtfertigen. Früher als Hypochondrie oder Hypochondriasis bekannt, wird die Erkrankung heute häufiger als Gesundheitsstörung Angst oder Krankheitsstörung Angst bezeichnet.

Jeder macht sich von Zeit zu Zeit Sorgen um seine Gesundheit, und ein gewisses Maß an Gesundheitsbewusstsein ist völlig vernünftig und sogar schützend. Gesundheit Angst geht darüber hinaus: Sie geht mit anhaltenden, belastenden und oft kräftezehrenden Sorgen einher, die Ihr Denken dominieren, zu wiederholten Kontrollen und beruhigenden Verhaltensweisen führen und trotz medizinischer Tests und Untersuchungen anhalten, die zeigen, dass alles in Ordnung ist.

Gesundheit Angst kommt häufiger vor, als vielen Menschen bewusst ist. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass etwa 4–5 % der Gesamtbevölkerung davon betroffen sind, einige Studien gehen jedoch von einer höheren Zahl aus. Sie kann sich in jedem Alter entwickeln, beginnt jedoch häufig im frühen bis mittleren Erwachsenenalter. Es kommt bei Männern und Frauen gleichermaßen häufig vor.

Gesundheitssymptome Angst

Kognitive Symptome

• Anhaltende, aufdringliche Gedanken über eine schwere Krankheit (z. B. Krebs, Herzerkrankung, Motoneuronerkrankung oder einen Gehirntumor)
• Interpretation normaler Körperempfindungen als Hinweis auf eine schwere Erkrankung (z. B. Kopfschmerzen als Hirntumor oder Muskelzuckungen als neurologische Erkrankung)
• Es fällt Ihnen schwer, eine ärztliche Beruhigung anzunehmen oder sich nur kurzzeitig beruhigt zu fühlen, bevor wieder Zweifel aufkommen
• Ständige Online-Recherche nach Symptomen (manchmal auch „Cyberchondrien“ genannt)
• Den ganzen Tag über häufig an Krankheit und Tod denken
• Der Glaube, dass Ärzte etwas übersehen oder einen Fehler gemacht haben

Verhaltenssymptome

• Wiederholte Kontrolle Ihres Körpers auf Krankheitszeichen (Ertasten von Knoten, Kontrolle Ihrer Haut, Überwachung Ihres Pulses)
• Zur Beruhigung häufige Hausarzt-Termine oder Notaufnahmebesuche vereinbaren
• Suche nach Bestätigung durch Familie, Freunde oder das Internet
• Anfordern wiederholter medizinischer Tests und Untersuchungen
• Vermeiden Sie gesundheitsbezogene Informationen (Nachrichten über Krankheiten, Krankenhäuser, medizinische Programme) – oder umgekehrt, suchen Sie zwanghaft danach
• Vermeiden Sie körperliche Aktivität aus Angst, Symptome auszulösen oder einen eingebildeten Zustand zu verschlimmern

Körperliche Symptome

Ironischerweise erzeugt die Gesundheit selbst durch die Stressreaktion echte körperliche Symptome. Angst kann Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Magenbeschwerden, Schwindel, Müdigkeit, Kribbeln und Veränderungen der Herzfrequenz verursachen – all dies kann als Hinweis auf die gefürchtete Krankheit fehlinterpretiert werden und den Kreislauf weiter anheizen.

Der Gesundheitszyklus Angst

Um aus ihm auszubrechen, ist es entscheidend, den Kreislauf zu verstehen, der die Gesundheit Angst erhält. Der Zyklus funktioniert typischerweise wie folgt:

1. Ein Auslöser: Sie bemerken ein körperliches Gefühl (ein Stechen, Kopfschmerzen, ein Muttermal, eine Änderung der Stuhlgewohnheiten) oder stoßen auf gesundheitsbezogene Informationen (eine Nachricht, die Diagnose eines Freundes).
2. Katastrophale Interpretation: Sie interpretieren dies als Zeichen dafür, dass etwas ernsthaft nicht stimmt („Diese Kopfschmerzen müssen ein Gehirntumor sein“).
3. Angst nimmt zu: Sie fühlen sich verängstigt und verzweifelt.
4. Überprüfung und Suche nach Bestätigung: Sie überprüfen das Symptom (drücken Sie auf den Bereich, suchen Sie online danach), bitten Sie andere um Bestätigung oder vereinbaren Sie einen Hausarzt-Termin.
5. Vorübergehende Linderung: Die Beruhigung spendet kurzzeitigen Trost.
6. Zweifel kehren zurück: Innerhalb von Stunden oder Tagen tauchen neue Zweifel auf („Aber was ist, wenn der Arzt etwas übersehen hat?“) und der Zyklus beginnt von vorne.

Das Problem bei der Beruhigung besteht darin, dass sie kurzfristig funktioniert, langfristig jedoch versagt. Jedes Mal, wenn Sie nach Bestätigung suchen und diese erhalten, bringen Sie Ihrem Gehirn bei, dass der einzige Weg, gesundheitliche Sorgen in den Griff zu bekommen, darin besteht, mehr Sicherheit zu bekommen. Man lernt nie, dass man die Ungewissheit ertragen kann und dass das befürchtete Ergebnis nicht eintritt.

Was verursacht Gesundheit Angst?

Persönliche Krankheitserfahrung

Wenn Sie selbst an einer schweren Krankheit leiden oder zusehen müssen, wie ein Familienmitglied daran erkrankt, kann dies verständlicherweise dazu führen, dass Sie wachsamer mit der Gesundheit umgehen. Wenn beispielsweise ein Elternteil an Krebs gestorben ist, ist es selbstverständlich, auf mögliche Symptome bei sich selbst zu achten. Gesundheit Angst entwickelt sich, wenn diese Wachsamkeit übertrieben und alles verzehrend wird.

Kindheitserfahrungen

Das Aufwachsen mit Eltern, die sich übermäßig Sorgen um die Gesundheit machten, die häufig über Krankheiten sprachen oder die auf normale Kindheitsbeschwerden mit hohen Angst-Werten reagierten, kann die Art und Weise beeinflussen, wie Sie als Erwachsener mit Ihrem eigenen Körper umgehen. Auch Erfahrungen aus der Kindheit mit medizinischen Eingriffen, Krankenhausaufenthalten oder einer schweren Erkrankung eines Familienmitglieds können dazu beitragen.

Persönlichkeit und Denkstil

Menschen, die von Natur aus ängstlicher sind, Unsicherheiten nur schwer ertragen können oder zu Katastrophendenken neigen, sind möglicherweise gesundheitlich anfälliger Angst. Perfektionismus und ein starkes Kontrollbedürfnis können ebenfalls dazu beitragen.

Informationsüberflutung

Das Internet hat die Gesundheit deutlich anspruchsvoller gemacht. Unbegrenzter Zugriff auf medizinische Informationen, Symptomprüfer und Gesundheitsforen bedeutet, dass jeder innerhalb von Minuten alarmierende Informationen zu seinen Symptomen finden kann. Untersuchungen aus dem Vereinigten Königreich haben gezeigt, dass „Googeln-Symptome“ häufig eher zu mehr Angst als zu Beruhigung führen.

Behandlung für die Gesundheit Angst

Kognitives Verhalten Psychotherapie (KVT (Kognitive Verhaltenstherapie))

KVT (Kognitive Verhaltenstherapie) ist die empfohlene Behandlung für die Gesundheit Angst gemäß den NICE-Richtlinien. KVT (Kognitive Verhaltenstherapie) für die Gesundheit Angst zielt speziell auf den oben beschriebenen Erhaltungszyklus ab. Die Behandlung umfasst typischerweise:

• Psychoedukation: Verstehen, wie Angst den Körper beeinflusst und wie der Zyklus aus Überprüfung und Beruhigung das Problem aufrechterhält.
• Erkennen und Anfechten katastrophaler Fehlinterpretationen: Lernen, alternative, ausgewogenere Interpretationen von Körperempfindungen zu generieren.
• Verringerung von Kontroll- und Bestätigungsverhalten: Reduzieren Sie schrittweise die Körperkontrolle, die Suche im Internet, Hausarzt Besuche und das Bitten anderer um Bestätigung.
• Aufmerksamkeitstraining: Lernen Sie, Ihren Fokus weg von der inneren Körperüberwachung zu lenken.
• Verhaltensexperimente: Vorhersagen testen (z. B. „Wenn ich diesen Knoten heute nicht überprüfe, wird etwas Schreckliches passieren“), um zu sehen, was tatsächlich passiert.
• Toleranz gegenüber Unsicherheit entwickeln: Akzeptieren, dass absolute Gewissheit über die Gesundheit für niemanden unmöglich ist, und lernen, mit einem normalen Maß an Nichtwissen zu leben.

Eine bahnbrechende randomisierte kontrollierte Studie, die in The Lancet veröffentlicht wurde, ergab, dass KVT (Kognitive Verhaltenstherapie) für die Gesundheit Angst hochwirksam war, wobei 70 % der Teilnehmer eine klinisch signifikante Verbesserung zeigten, verglichen mit 14 %, die nur die Standardversorgung erhielten.

Medikamente

SSRI kann zusätzlich zu oder anstelle von KVT (Kognitive Verhaltenstherapie) empfohlen werden, insbesondere wenn die Symptome schwerwiegend sind oder gleichzeitig eine Depression besteht. Fluoxetin und Sertralin sind häufig verwendete Optionen. NICE weist darauf hin, dass Medikamente in der Regel neben psychologischen Psychotherapie und nicht als alleinige Behandlung angeboten werden sollten.

Gesundheit Angst und die Krankenversicherung

Gesundheit Angst kann eine erhebliche Belastung für Krankenversicherung-Dienste darstellen. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Menschen mit gesundheitlicher Angst ihre Hausarzt deutlich häufiger als der Durchschnitt aufsuchen und sich möglicherweise zahlreichen Untersuchungen und Überweisungen unterziehen. Das ist kein Grund, sich schuldig zu fühlen – es ist eine natürliche Folge der Erkrankung. Es unterstreicht jedoch, wie wichtig es ist, den Gesundheitszustand frühzeitig zu erkennen und eine geeignete Behandlung in Anspruch zu nehmen.

Wenn Sie glauben, dass Sie möglicherweise gesund sind, kann es äußerst hilfreich sein, mit Ihrem Hausarzt offen über Ihre Sorgen und Ihre Muster der Suche nach Sicherheit zu sprechen. Ein guter Hausarzt wird Ihre Bedenken ernst nehmen und gleichzeitig behutsam untersuchen, ob die Gesundheit Angst zu Ihrem Leiden beitragen könnte. Sie können Sie dann zu einer angemessenen psychologischen Behandlung überweisen, anstatt eine Reihe von Untersuchungen fortzusetzen, die letztendlich nicht das zugrunde liegende Problem beheben.

Selbsthilfestrategien

• Setzen Sie Grenzen für die Suche nach Gesundheitsinformationen im Internet: Legen Sie einen bestimmten, begrenzten Zeitraum für die Suche nach Gesundheitsinformationen fest und arbeiten Sie dann darauf hin, diese vollständig zu eliminieren. Erwägen Sie die Verwendung von Website-Blockern für medizinische Websites.
• Verzögern und reduzieren Sie die Suche nach Beruhigung: Wenn Sie den Drang verspüren, Ihren Körper zu überprüfen oder um Beruhigung zu bitten, versuchen Sie, 30 Minuten zu warten, bevor Sie entsprechend handeln. Verlängern Sie die Verzögerung mit der Zeit.
• Üben Sie Achtsamkeit: Achtsamkeit kann Ihnen helfen, Körperempfindungen zu beobachten, ohne sie sofort als bedrohlich zu interpretieren.
• Führen Sie ein Gedankenprotokoll: Schreiben Sie Ihre ängstliche Vorhersage auf, bewerten Sie Ihren Angst und notieren Sie dann, was tatsächlich passiert ist. Im Laufe der Zeit liefert dies Hinweise darauf, dass Ihre Vorhersagen normalerweise falsch sind.
• Kommunizieren Sie mit Ihrem Hausarzt: Wenn Sie gesundheitlich Angst sind, kann es hilfreich sein, dies mit Ihrem Hausarzt zu besprechen, damit er Sie angemessen unterstützen kann, anstatt den Beruhigungszyklus unbeabsichtigt durch unnötige Tests zu verstärken.

Wann Sie Hilfe suchen sollten

Suchen Sie professionelle Unterstützung, wenn:

• Die Angst vor einer Krankheit nimmt einen erheblichen Teil Ihres Tages in Anspruch und bereitet Ihnen Kummer
• Sie überprüfen häufig Ihren Körper, recherchieren online nach Symptomen oder besuchen zur Beruhigung die Hausarzt
• Die Gesundheit Angst beeinträchtigt Ihre Arbeit, Ihre Beziehungen oder Ihre Lebensqualität
• Sie meiden Aktivitäten, Orte oder Informationen aus gesundheitlichen Gründen
• Eine ärztliche Beruhigung verschafft nur kurze Linderung, bevor die Sorge wiederkehrt
• Sie fühlen sich niedergeschlagen, hoffnungslos oder haben Gedanken an Selbstverletzung

Es ist erwähnenswert, dass die Gesundheit Angst nicht bedeutet, dass Sie niemals ein echtes Gesundheitsproblem haben können. Wenn Sie ein neues Symptom entwickeln, das objektiv besorgniserregend ist (z. B. unerklärlicher Gewichtsverlust, ein hartnäckiger Klumpen oder Blut im Stuhl), ist es dennoch angebracht, Ihren Hausarzt aufzusuchen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob ein Symptom ärztliche Hilfe erfordert, ist ein Besuch bei Ihrem Hausarzt zur Beurteilung sinnvoll. Es geht nicht darum, einmal Hilfe zu suchen, sondern darum, wiederholt Bestätigung für dasselbe Anliegen zu suchen.

Wo Sie in Großbritannien Hilfe bekommen:

• Krankenversicherung Gesprächstherapien: Kostenlose Selbstüberweisung KVT (Kognitive Verhaltenstherapie). Besuchen Sie Krankenversicherung.uk, um Ihren lokalen Dienst zu finden.
• Ihr Hausarzt: kann Ihre Symptome besprechen und Sie zur Hilfe durch einen Spezialisten verweisen.
• Angst UK: Bietet Support, Informationen und Zugriff auf Psychotherapie für alle Angst-Bedingungen. Hotline: 03444 775 774.
• Geist: Informationen und Unterstützung für alle psychischen Erkrankungen. Infoline: 0300 123 3393.
• SANEline: Emotionale Unterstützung für Menschen mit psychischen Problemen. Rufen Sie 0300 304 7000 an (täglich von 16:30–22:30 Uhr).